CREATINE: OOK INTERESSANT VOOR VROUWEN?
woensdag 7 oktober 2026
Je hebt er vast weleens van gehoord. Je lichaam maakt creatine zelf aan: het helpt je spieren snel energie beschikbaar te maken, bijvoorbeeld tijdens een stevige serie krachttraining.
Als supplement kan creatine je training ondersteunen en bijdragen aan extra vooruitgang in kracht en spiermassa.
Ook voor vrouwen is dat interessant. Met het ouder worden, en rond en na de menopauze, verdient spierbehoud extra aandacht. Sterke spieren helpen je bij sporten én bij dagelijkse dingen, zoals traplopen en boodschappen dragen.
Onderzoek bij oudere vrouwen laat zien dat creatine samen met krachttraining voordelen kan bieden voor spierkracht en spierfunctie. Hoe groot dat voordeel is, verschilt. Goed eten, regelmatig trainen en voldoende herstellen blijven de basis.
Bij Ceder vind je Research Instant Creatine, creatinemonohydraat zonder smaak. Verkrijgbaar per scoop voor €1 of als pot van 500 gram voor €25. Vraag er gerust naar bij de balie.